ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-17 13:41:53.0
- トレーニング後のリンパマッサージ
- 最近ジム帰り、スポーツの後など、運動をされた後にご利用されるお客様もおられます。
そこで、運動後にリンパマッサージをオススメする理由を書きたいと思います！
運動や筋トレなどでダメージを受けた身体の疲労感や、老廃物を一気に流して回復力を早くする
運動後にこそリンパマッサージがおススメです！
トレーニング後、スポーツの後の疲労回復をスピードアップさせ、常にめぐりの良い体を目指すならリンパマッサージが効果的！
身体の中の巡りが良い状態は、それだけ回復力も早い！
リンパの流れが悪いままだと、運動後の疲れもなかなか回復せず、だるさやむくみが残りがち。溜まってしまった老廃物や毒素はリンパマッサージで排出を促し、素早くリカバーを！リンパマッサージをすることで老廃物の排出を促し、疲労回復を早めることができます。体が温まっている運動後は滞りが流れやすい絶好のタイミング。上半身に比べ下半身は水分の代謝が悪いためリンパが滞りやすく、疲れが取れにくいので、運動後は下半身を中心にマッサージをするのが実は効果的！
運動後のマッサージ自体は血行促進を中心として、体のケアに非常に役立ちますが、マッサージが強すぎたり、回数が多すぎたりすると、筋繊維を痛める原因になりますので注意しましょう。
マッサージは、身体の表面から筋肉に適度な刺激を加えることで、主に血行を促進させるものです。マッサージした部分だけでなく、全身の血液循環を良くすることが期待できます。
血流が良くなることによって代謝が上がれば、筋肉疲労が除去されやすくなります。また、酸素や栄養素も効率的に供給されるようになるので、疲労回復、運動機能の維持・向上に繋がります。さらに血流は、自律神経の調整や、内臓のはたらきにも関わります。そうしたことから、身体と心のコントロールが不可欠なスポーツにおいて、マッサージは大変有効なものだと言えるのです。
そして、やはり大事なのは自分が一番心地よいと思えるマッサージを受けることですね。
マッサージと一言で括るのは簡単ですがオイルマッサージ、タイ古式、ストレッチ、指圧などなどありとあらゆる種類のマッサージが溢れてます！
いくら身体に良いからと言われて、痛いのを耐えてまで、不快な思いを我慢してまで受ける必要は無いと私は思いますし、ご自身のセルフケアで賄えるのであれば充分だと思います。#リンパマッサージ
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