ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-06 13:39:44.0
- 膝裏伸ばしストレッチは膝痛や腰痛に効果的！
- 膝の裏には、関節の動きをスムーズにして、膝を曲げたり足の関節を動かしたりする筋肉があります。膝裏の筋肉が固まってしまうと、膝がうまく伸びずに姿勢が悪くなって痛みを感じることも。姿勢が崩れると腰痛も引き起こすので、ストレッチでしっかり伸ばしましょう。
膝痛や腰痛がある人は、膝裏が固まっているのが原因になっているかもしれません。膝裏伸ばしストレッチが痛みの解消に効果的です。
膝が痛くなる原因は？
膝に感じる痛みには、姿勢が大きく関係しています。真っすぐ立ち上がって横から姿勢をチェックしてみましょう。骨盤が正常の位置にあると、ひざが伸びて体重を支えられます。骨盤が後ろに傾いていると、膝が曲がった状態で体重を支えている状態に。関節に負担がかかることで筋肉の収縮を引き起こす「筋緊張」になったり、筋肉が均等に使われなくなる「不均等」を招いたりします。その結果、膝の痛みを引き起こすのです。
膝裏が固まると膝痛や腰痛を引き起こす
デスクワークなどで長時間膝を曲げた姿勢が動きを悪くすることがあります。立ち上がったときに膝裏をうまく伸ばせないときは、膝裏の筋肉が固くなっているのが原因です。膝裏の筋肉であるハムストリング筋は、骨盤につながっています。膝が曲がった姿勢を取ってみてください。膝とともに腰が落ちるので、前傾姿勢になりますよね。膝の筋肉が固まって前傾姿勢が続くと、最終的に腰痛を引き起こしてしまうのです。
膝裏伸ばしストレッチで不調を改善
膝の痛みは、関節の周辺にある筋肉が収縮する緊張状態が影響しています。血流が滞って痛みを引き起こすので、筋肉をゆるめることが解消につながるのです。また、前傾姿勢が影響して生じる腰痛も、膝裏を伸ばして膝を真っすぐな状態に戻すのが改善のポイント。膝裏伸ばしストレッチで正しい姿勢に戻すことで、骨盤の歪みも解消されるため腰痛の原因を取り除けることになります。
座ったままできるストレッチや、タオルを使ってできるストレッチなど、自分に合ったものにトライしてみてください。ぜひ、膝裏伸ばしストレッチ日常生活に取り入れて習慣にしていきましょう。
#心斎橋 #本町 #新町 #アロマトリートメント #ヘッドマッサージ
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