ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-23 14:26:15.0
- 秋の果物あけび
- 先日山へドライブに行った時久しぶりにあけびを発見しました。
昔はよく食べていましたが、もう20年以上食べていないと思います。
あけびの気になる栄養まずは
ビタミンC
あけびはビタミンCgaたっぷりと含まれていそのて、含有量はミカンの2倍とも言われています。
ビタミンCは免疫力を高める働きがあり、風邪やインフルエンザ予防に効果的です。
またビタミンCは肌細胞の働きを高めてくれる高価に優れており、美肌維持にも欠かせない成分となっています。
カリウム
あけびは沢山のカリウムが含まれていて、体内中の水分量や塩分量を調節する働きがあります。
水分量が多すぎると女性の悩みでもある浮腫みの原因になってしまいます。
塩分量の過多は高血圧や脳卒中といった多くの症状の原因に繋がってしまいます。
カリウムを摂取すると汗や利尿作用によって過多となっている水分や塩分を排出する効果があり、さまざまな効能が期待できます。
カルシウム
あけびはカルシムが豊富に含まれているフルーツです。
カルシウムと言えば、骨を丈夫にする働きがある感じてしまいますよね。
カルシウムには骨だけでなく、毛髪や爪といったさまざまな組織を作り出す働きがあり、欠かせない成分となっています。
食物繊維
あけびは食物繊維がたっぷりっと含まれているフルーツです。
食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、便秘や新陳代謝アップに効果的です。
さらに腸内環境の働きが促進されると、体内に蓄積されている毒素や老廃物も一緒に排出されるので、高いアンチエイジング効果が期待できます。
女性に嬉しいフルーツですね☆
最近はどこで売ってるのでしょう。。。お取り寄せして食べてみたくなりました。
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