ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-23 12:40:26.0
- 冷え対策
こんにちは、healumです。
最強寒波がやってくるみたいですね。
今日も冷えを感じます。
冬は運動不足に陥りやすいだけでなく、
冷えによる血行不良やむくみも気になる季節！
血液を心臓に送り返すポンプの役割をもち、
「第二の心臓」ともいわれるふくらはぎ！
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、
全身の血行を促進し、冷えやむくみ、
高血圧などの予防・改善にもつながります。
◇かかと上げ下げ運動
ふくらはぎに力を入れながらかかとを上げて5秒キープ。
机などに手をついたりしてバランスを取ってもOK。
かかとを着地させて5秒休憩。これを何度か繰り返す。
呼吸を止めないようにするのもポイントです。
筋トレ後はアキレス腱を伸ばすように
ストレッチをなるべく行い、
筋肉の緊張をほぐしてあげましょう◎
簡単な運動なので日常の隙間に取り入れやすいですね。
巡りのよい体づくりをしておきましょう！
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