ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-10 12:15:58.0
- 日光浴
こんにちは、healumです。
日光浴には、
病気の予防やストレスを軽減する様々な効果があるといわれています◎
日光浴をすることで、体内でビタミンＤが作られます。
骨粗しょう症予防や認知症予防、糖尿病予防など
ビタミンDによりこれらの効果が期待できます。
日光浴で脳内のセロトニンを増やす。
セロトニンとは神経伝達物質の一つで
ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをします。
別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。
セロトニンが分泌されることでストレスが軽減されます。
結果として、うつ病や睡眠障害、パニック障害
などの改善に役立つ場合があります。
できれば日光浴は午前中にするのがおすすめです！
午前中に行うとセロトニンを増やしやすいほか、体内時計も整います。
午後は紫外線の量も増えるので要注意！
また、手のひらを日光に当てるだけでも効果があるそうです。
手のひらは体の他の部位と比べると
メラニン色素が少なく、日焼けのリスクが低いので、
日焼けが気になる方にも最適です◎
手のひらを上に向けて、
夏場なら15分、冬場は30分程度「手のひら日光浴」を行ってみましょう。
お天気が良い日はベランダに出て
外の空気に触れてみるだけでもいいですよね。
免疫力を高めてくれるのでウイルス対策にも◎！
体の負担にならない程度で
心と体の健康の為にも"日光浴"お試しください＾＾
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