ヒーラム(healum)のブログ
- 猫背をなんとかしたい。
- こんにちは!スタッフの平井です。スマホ時代の現代、下を向いてスマホ操作しながら移動する人がたくさん。
その姿勢が慢性的なゆえ、猫背がいまや若い子から見うけられます。
日頃から美容健康に気をつけたり、オシャレをしたり、メイクを頑張っても
姿勢が悪いとそれだけでマイナスな印象になってしまいますよね。
猫背は見た目の悪さだけでなく、
太る原因になったり、
更に長年悪い姿勢を続けていると大病につながる恐れもあります。
【猫背のデメリット】
・見た目の印象が悪い
・骨格が歪む
・代謝が悪くなる
・むくみやすくなる
・腰痛
・いろんな所が垂れる
・脳梗塞などの原因
【正しい姿勢のチェック方法】
☆壁の前に立ってチェック
1.かかとを壁から5センチ程度開け、両足をまっすぐに揃えて立ちます。
2.お腹に力を入れ、頭の後ろは指1本分あけます。
3.腰の後ろに手のひら1本分くらいの隙間をあけます。
これが正しい姿勢です。
胸を張りすぎると腰に負担がかかってしまい、腰痛の原因になるので注意を。
【簡単日常の猫背ケア】
・カバンを肩にかける時、
前に抱えるのでなく
脇を締めてカバンを持ち少し後ろに引き上げる感じで。
持つ手を左右入れ替え、バランスを取ることも大切です。
・椅子に座る時、
バスタオルや薄い座布団をくるくる棒状に。
腰に当ててよりかかり、両足は床にしっかり着くように。
お腹に力を入れて深めに座る。
・床に座る時、
あぐらや横坐りは歪みやすくなります。
お尻の下にクッションを入れて両足を前に伸ばし、
背中は壁につける。
あとはもちろんスマホを見続けることをなるべく避ける!
また、見続けてしまった日は手ぶらで腕をふってウォーキングする時間を作ったり
首周りや背中のストレッチを入念にしてリセット癖をつける!
など、ケアも大切です☆
正しい姿勢は、毎日の積み重ねです。
私も極力外出時は姿勢を意識するようにしています。
その積み重ねが、いい姿勢を無意識に作れる筋肉を育ててくれると信じて、これからも頑張ろうと思います。
みなさまも姿勢美人、目指しませんか?
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