セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-15 17:10:18.0
- 免疫力アップ！！！
- 体調を崩しやすい季節の変わり目を乗り切り、
風邪をひかないように、免疫力を高める食材を
ご紹介します☆
良質たんぱく質の多い食品★
免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質。
免疫細胞は寿命が短いため、
たんぱく質が足りないと
免疫力が落ちるもとになります。
肉や魚、卵、大豆製品、乳製品を
しっかり摂りましょう！
抗酸化作用（ビタミンA・C・E）があるもの★
活性酸素は老化や喫煙や紫外線、
様々な物質への暴露などによって体内に増え、
免疫能の低下をもたらすと言われます。
体内の抗酸化作用は30代以降低下していきます(T_T)
ビタミン類を積極的に摂ることは
抗酸化作用を高め、免疫力アップの助けになります！
ビタミンA＊レバー、うなぎ、緑黄色野菜など
皮膚や粘膜を丈夫にする作用があります。
ビタミンC＊緑黄色野菜、果物、芋類
白血球のはたらきを強化します。
ストレスにより多く消費されてしまうため注意！
ビタミンE＊魚介類、ナッツ類など
過酸化脂質の生成を抑え、細胞の老化を防止します。
腸内環境を整える発酵食品や食物繊維★
発酵食品や（ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物など）
食物繊維（海藻類、キノコ類など）を
うまく取り入れましょう♪
免疫細胞を活性化し、
免疫物質の産生を促すためには、
様々な物質が足りていなければなりません！
バランスの良く食事をするように心掛けましょう(*^^*)
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