セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-12 10:57:56.0
- 意識したい食べ合わせ！
本日は美容と健康のために意識したい食べ合わせをご紹介していきます。
トマト×オリーブオイル
トマトに含まれる「リコピン」はオリーブオイルによって吸収率が高まることがわかっています。
リコピンには抗酸化作用があり、シミやくすみ、たるみなどの要因となる活性酸素を除去するため、美肌のために積極的に摂りたい栄養素です。
きゅうり×酢×トマト
きゅうりにはむくみ改善に良い「カリウム」や「ビタミンC」が含まれています。
「アスコルビナーゼ」というビタミンCを酸化させる酵素も含まれていますが、酢によってその働きを止めることができます。
ビタミンCが豊富に含まれているトマトやきゅうりを食べる時は、マリネにしていただくと、ビタミンCを効率よく吸収できますよ。
味噌汁×玉ねぎ
味噌には善玉菌である「乳酸菌」が含まれ、玉ねぎには「オリゴ糖」が含まれています。
それぞれ「プロバイオティクス（善玉菌を含むもの）」「プレバイオティクス（善玉菌のエサになるもの）」と呼ばれ腸内環境を整える効果が期待できます。
プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせて摂ると、より効果が発揮されるといわれています。
腸活している人や、お腹の調子を整えたい人におすすめの組み合わせです。
今回ご紹介した食材は、スーパーなどで手軽に購入できるものばかり(^^)
ちょっと意識して食材を選ぶだけできっとお肌にも良い効果が現れるはず☆
毎日美味しく食べながら、お肌のコンディションも整えていきましょう♪
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