セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-24 12:10:21.0
- 痩せやすい体づくり
体質を改善し、痩せやすい体づくりのために5つの習慣をご紹介します。
1. 朝方生活
朝早く起きて体を目覚めさせることは基礎代謝を高めるのにも効果的。
1日を早い時間からスタートし、血流循環や代謝の良い状態を作っておくと、その後の日常活動でも自然とエネルギー消費がアップするためです。
2. 体を温める
体を温めると基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすい状態になります。
暖かい気候でも冷たい食べ物や飲み物はできるだけ避け、体を内側から温める生姜や根菜類などの食材を意識的に摂りましょう。
3. 腸内環境を整える
老廃物を効率よく排出するために欠かせないのが腸内環境を整えること。
悪玉菌を減らして腸の働きを活性化し、ぜん動運動を促進させてくれる乳酸菌を豊富に含むヨーグルトや味噌などの発酵食品、食物繊維を含む玄米や豆、海藻類などを食事から積極的に取り入れましょう。
4. 水分を沢山摂る
新陳代謝を高め体内の循環を良くし、老廃物を排出するのに欠かせない水分。
一日の理想摂取量は1.5~2Lとされています。
ジ ニュースなど甘味料や添加物の入っているものではなく、極力水を飲むように心がけましょう。
5. 十分な睡眠を
睡眠不足は疲労や集中力低下の元となるだけでなく、 グレリンという食欲増進ホルモンの分泌を増やし肥満の原因になるといわれます。
痩せることにプラスに働く成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、睡眠をしっかりとることが痩せやすい体質づくりには必須です。
取り入れられそうなものから少しずつチャレンジしてみてくださいね♪
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