セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
- 夏が痩せにくい理由と夏太りを防ぐためのポイント!
夏が痩せにくい理由
基礎代謝が低下
基礎代謝とは、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのこと。冷房の効いた室内で過ごしていると、自分の身体で体温を調節する必要がないため、基礎代謝が低下しやすくなります。また、のどごしが良く食べやすい麺類やアイスクリームなど、糖質が多く冷たい物を摂りすぎることも、基礎代謝が下がる原因になります。
自律神経の乱れ
体温調節や内臓の働きを司る自律神経。睡眠不足や、屋外と室内の大きな気温差の影響で自律神経のバランスが崩れ、代謝の低下やホルモンバランスの乱れ、だるさ、頭痛、不眠などのさまざまな不調を引き起こします。規則正しい生活や睡眠をとることを心がけ、自律神経を整えるよう意識しましょう。
☆夏太りを防ぐためのポイント☆
◎冷たい食べ物を控える
飲み物に氷を入れない、温かいスープを食べるなど、冷たい食事ばかりにならないように、バランスのよい食生活を心掛けましょう。
◎湯船につかる
シャワーだけで済ませずゆったりと湯船につかるだけでも、むくみや冷えを防ぐことができます。また、冷房で冷えた身体を入浴で温め自律神経のバランスを整えることで、良質な睡眠にもつながります。
◎適度に運動する
朝や夕方以降といった日中の暑い時間帯をさけて体を動かして代謝を上げましょう。もし、難しい場合でも日常生活の中でなるべく階段を利用したり、仕事の合間に軽いストレッチをするなどの小さな工夫を心がけてみましょう。
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