ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット
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セレブボディ 京王八王子店のブログ
- 冬のダイエット
冬のダイエットには、体を温めて代謝を上げる「食事」と「運動」がおすすめです。食事では、生姜や根菜をたっぷり使った鍋料理やスープを積極的に摂りましょう。運動では、外でのウォーキングやランニング、家でできるスクワットやストレッチなどが効果的です。体を温め、規則正しい生活を心がけることが成功の鍵となります。
食事
温かい料理を摂る:体を内側から温める鍋料理、スープ、味噌汁などを積極的に取り入れましょう。
体を温める食材を使う:生姜、ネギ、根菜類(大根、人参、ごぼうなど)は代謝を上げる助けになります。
タンパク質を意識する:満腹感を得ながら筋肉の維持・増加を助ける鶏むね肉や魚、豆腐などを食事に加えるのがおすすめです。
朝食をしっかり摂る:睡眠で下がった体温と代謝を上げるために、朝食で栄養を摂るようにしましょう。
飲み物も温かいものを:白湯や生姜紅茶、ハーブティー(シナモンティーなど)は体を温め、代謝をサポートします。
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