ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット
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セレブボディ 京王八王子店のブログ
- 冬のダイエット 運動編
◎寒さを利用する:寒い屋外でのウォーキングやランニングは、体温を上げようとして代謝が上がりやすくなります。
◎全身を使う運動:スクワットやデッドリフト、プランクなど、複数の筋肉を同時に鍛えられる筋トレは、高いカロリー消費が期待できます。
◎体を温める運動:ストレッチやヨガは血行を促進し、体を温める効果があります。
◎無理なく続ける:頻度は週2~3日を目安にし、距離よりも時間(20~30分程度)を意識して行いましょう。
体を温める工夫をする:カイロでお腹を温めたり、入浴前にお湯シャワーを浴びるだけでも代謝アップにつながります。
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