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ストレチックス 草津店のブログ
- 間食で意識すべきこと Part3
- 今回も【減量中の間食】についてお話します。
1.栄養素を補うものを選ぶ
2.血糖値が上がりにくいものを選ぶ
3.腹もちのいいものを選ぶ
の3つを挙げましたが、今回は3についてご説明致します。
間食には、腹もちがいいものを選ぶようにしましょう。ダイエット中に間食を勧めるのは、夜のドカ食い防止にもいいからです。
食べてもすぐにお腹がすくようなものだと、夕食までの食欲を抑えることができません。そうすると、間食をすることのメリットはほとんどないでしょう。
バナナ1本、アーモンドやナッツ類などは腹もちも良く、食物繊維も豊富なので間食におすすめです。
~ポイント~
アーモンドやナッツ類は味付けや調理法などの種類が豊富ですが、【素焼き・食塩無添加】のものを選ぶのがポイントです!とは言え、たくさん食べればいいという訳ではありませんので、自分の片手手のひら1杯の量を目安として取り入れて下さい(^^♪
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