休養は３つの種類と７つのタイプに分かれている！：2024年7月11日｜ストレチックス草津店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-07-11 15:58:12.0

休養は３つの種類と７つのタイプに分かれている！: 時間がたてば疲れがとれるだろうというのも考え方の１つですが、休養の取り方も技術であるといっています。

その人の生活環境や年齢によって適した休み方が変わってくるものと思います。

・疲れは自律神経の切り替えがうまくいかにことが一因。

・休養をとり効果的に回復させるために活力をプラスする考えがある。

・休養の取り方は３つに分類され、さらに７つのタイプが考えられる。

【休養には大きくわけて、生理的休養、心理的休養、社会的休養の３つがあり、さらにそれを７つのタイプにわけていきます】

▼生理的休養―休息タイプ

活動を一旦、停止してエネルギーの消費を抑制して回復するのを待つ受動的な休み方です。

▼生理的休養―運動タイプ

積極的休養とも呼べる、主体的に運動をするということです。

▼生理的休養―栄養タイプ

疲労回復のためには栄養バランスの取れた食事は大切です。

▼心理的休養―親交タイプ

人と親しく交わることでストレスを解消し、活力を得る休み方です。

▼心理的休養―娯楽タイプ

趣味嗜好を追及する休み方です。

▼心理的休養―造形・想像タイプ

絵を描く、作曲する、日曜大工で何かをつくるといった創作活動全般です。
かたちのある、目に見えるものを残さなくても構いません。

▼社会的休養―転換タイプ

社会的休養は転換タイプのみです。
転換とはまわりの環境を変えることです。

※休養学（片野秀樹著　東洋経済新報社）より引用、抜粋をしています。

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