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自分でできる ほぐし整体 Latore

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ラトレ(Latore)のブログ

2022年3月のブログ一覧

32件のブログがあります

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  • ダイエットの危機!食事の誘い編♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-03-21 11:39:24.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    食事の誘いを断りにくい問題!そんな時のために断り文句を考えておこう♪食事や飲み会の誘いは、あらかじめ考えておいた断り文句をさりげなく伝えることです◎実際に、自宅で何度も口…続きを見る
  • 外食の時の食べる順番♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-03-20 12:43:23.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    外食に限らず、食事の際の食べる順番も重要になってきます♪野菜から食べることで、食物繊維の影響により、血糖値の上昇が穏やかになります。その結果、インスリンが、細胞にブドウ糖…続きを見る
  • 外食メニューの選び方♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-03-19 11:52:53.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    メニューを選ぶときは、フライ定食(700kcal)より野菜炒め定食(600kcal)、麻婆豆腐(400kcal)よりエビチリソース(240kcal)、てんぷらそば(620…続きを見る
  • 外食時の注意点♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-03-18 10:43:38.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    外食は一日一回にとどめるようにしましょう。外食を二回するとそれだけで1500kcal以上になりやすく、残りの食事でカロリー調整をするのはかなり難しくなります。外食のメニュ…続きを見る
  • 外食メニューの栄養の問題点は♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-03-17 10:13:15.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    外食のメニューは高カロリーになりがちです。油で調理したものが多いため、脂肪の摂取量が増える上に、味付けを濃くするために砂糖、みりん、バターなど、高カロリーの調味料が使用さ…続きを見る
  • 主な酒のつまみのカロリーは♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-03-16 17:34:46.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    酒のつまみには高カロリーのものがあるので注意しましょう♪フライドポテト(S):240kcalミックスピザ:600kcalポテトコロッケ(2個):300kcal焼き鳥(2本):…続きを見る
  • 主なお弁当やお惣菜のカロリーは♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-03-15 15:08:24.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    弁当のエネルギーは、から揚げ弁当:970kcal幕の内弁当:900kcal紅鮭弁当:720kcalの順に低くなっていきます。そうざい一人前は酢豚:440kcal肉じゃが:240kcal焼売:…続きを見る
  • 太らない外食の選び方、食べ方は♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-03-14 13:51:10.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    一品ずつ食べられる量だけを頼めば食べ過ぎは防げます♪例えばコンビニ食。弁当をはじめ、そうざい、味噌汁、サンドウィッチ、スープ、レトルト食品、デザートなど、多種多様な食べ物…続きを見る
  • 80kcalの目安 嗜好品編♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-03-13 08:24:35.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    気軽に口にしがちな嗜好品も、高カロリーなものが多いので要注意です♪アルコールは1g=7kcalと概して高カロリーなので、肥満の原因になりがちです。飲みすぎに注意を。一度食べ始…続きを見る
  • 80kcalの目安 油・調味料編♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-03-12 17:28:32.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    カロリーコントロールで一番難しいのが調味料です。低カロリーの緑黄色野菜や淡色野菜も、サラダ油で炒めたり、ドレッシングをかけると、高カロリー食品に変わったしまうからです。カ…続きを見る
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