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ラトレ(Latore)のブログ

2023年7月のブログ一覧

25件のブログがあります

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  • 80kcalの目安 果物編♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-31 10:58:16.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    果物はビタミン、ミネラル、食物繊維を含む食材ですが、血糖や中性脂肪の増加をまねく果糖が多いので食べ過ぎに注意しましょう♪もっともカロリーが高いのがアボカドです。マンゴー、…続きを見る
  • 80kcalの目安 乳・大豆製品・卵編♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-30 12:30:57.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    カルシウム源、たんぱく質源として欠かせないのが、この食品群です♪できるだけ低カロリーのものを選んで食べてください☆プロセスチーズやカマンベールチーズよりカッテージチーズの…続きを見る
  • 80kcalの目安 野菜編♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-29 13:09:03.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    野菜はビタミンやミネラルの宝庫です♪しかも低カロリーなので、減らすことを考えず、むしろすすんで食べたいものです☆野菜で80kcalといえば、小松菜、にら、ピーマン、ほうれん草…続きを見る
  • 80kcalの目安 肉・魚介編♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-28 10:51:09.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    肉や魚介は、たんぱく質や脂肪が豊富です♪たんぱく質は大切な栄養素なので、量を減らすよりも、低カロリーのものを選ぶようにしましょう☆魚のなかではマグロのトロやぶり、サンマな…続きを見る
  • 80kcalの目安 主食編♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-27 09:40:09.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    主食は体脂肪に変わりやすい糖質が主体です。肥満者のほとんどは主食の食べ過ぎが原因なので、まず主食から減らしていくのが順当と言えます。米は炊き上げたご飯より、かゆや雑炊にす…続きを見る
  • 外食でエネルギーを減らすのは意外に簡単♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-24 10:37:55.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    1日80kcalのダイエットなら、次の5項目に注意するだけで簡単に実行できます♪第1に、てんぷらやフライ、から揚げなどの揚げ物は、煮物や蒸した料理に切り替えればいいのです☆と…続きを見る
  • 多く取りすぎてる栄養に狙いを定めて減らしていこう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-23 14:49:49.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    一日のカロリーの所要量は、年齢や運動量などによって異なります。女性のカロリー所要量は一般的に、男性よりも400~500kcalほど少なめです。私たちが摂取する栄養素の平均的割…続きを見る
  • 肥満は生活習慣病の温床♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-22 10:15:25.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    肥満は生活習慣病の温床です。アメリカ国立保健研究所の研究によると、肥満者の糖尿病は5%のダイエットと週150分の運動で予防できることが明らかにされました☆80kgの体重な…続きを見る
  • 1日80kcal減らせば2ヶ月で1kg落とせる♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-21 10:35:23.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    カロリー計算は不要です♪食べる量を少しだけ減らしましょう☆基本的な食品のエネルギーに関するちょっとした知識さえあれば、面倒なカロリー計算などしなくても、工夫次第で意外とた…続きを見る
  • 急増してる「隠れ肥満(バナナ型肥満)」も注意♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-20 10:25:00.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    見かけは太っているわけではないし、BMIも25未満なのに、内臓脂肪が異常に多いという「隠れ肥満(バナナ型肥満)」も急増しています。若い時から、筋肉がつきにくく、冷え性や肩…続きを見る
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