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自分でできる ほぐし整体 Latore

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ラトレ(Latore)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-20 12:42:00.0
生活習慣病の予防は♪
生活習慣病の予防は♪_20240520_1
腹八分目を心がけて生活習慣病を予防しよう♪


・動悸、息切れがある
・ときどき胸痛を感じることがある
・不整脈が出ることがある
・狭心症、心筋梗塞


狭心症や心筋梗塞の最大の原因は動脈硬化です。

動脈硬化の進行を防ぐためには、肥満、高脂血症、糖尿病、高血圧に充分に注意しなくてはなりません。

そのためにも、食事は腹八分目を心がけましょう☆


まぐろ、さんま、いわし、さばなど、血行をよくするEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む食品をとりましょう◎


コレステロール値の低下を促進するために、食物繊維が豊富な野菜を多く食べるようにしましょう♪

たんぱく質は脂肪分の少ない食品からとるようにします。


高血圧の予防には、塩分は一日10g未満が目安です☆

食物繊維が不足しないように心がけることが大切です◎


まとめ食いは心臓に負担をかけます。

食事はゆっくり少しずつ、できれば一日4~5回に分けて食べるようにしましょう♪







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