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自分でできる ほぐし整体 Latore

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ラトレ(Latore)のブログ

2022年4月のブログ一覧

31件のブログがあります

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  • 牛肉の部位別カロリー♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-04-10 16:47:58.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    牛肉の部位別カロリー一覧です♪100gあたりのカロリーとなります。部位    カロリー(kcal)脂質(g)たんぱく質(g)タン       269    21.7  1…続きを見る
  • 加熱してもカサが減らない食材で満腹感を♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-04-09 10:44:39.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    にんじん、大根などの根菜類や、ブロッコリー、セロリなどは低カロリーで、ビタミン、ミネラルを補給できる優秀な食材です♪海藻やこんにゃく、白滝などはカロリーがほとんどないうえ…続きを見る
  • タンパク源の食べ方!魚編♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-04-08 13:56:28.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    魚介は、白身の魚、いか、たこ、えび、貝類は低脂肪です♪いわしやさんまなどは比較的高カロリーですが、毎日食べたい魚です☆これらの青背の魚に豊富なEPA(エイコサペンタエン酸…続きを見る
  • タンパク源の食べ方!肉編♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-04-07 10:11:37.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    カロリーオーバーにならないためには、脂質をとりすぎないことが重要です◎調理油のほかにも、肉類や魚介類、卵などに含まれる「見えない油脂」のとりすぎにも注意しなくてはなりませ…続きを見る
  • 多種類の食品をまんべんなく食べよう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-04-06 16:26:20.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    多種類の食品をまんべんなく食べて、バランスのとれた健康体を維持しましょう♪「これだけ食べていれば、だいじょうぶ」という万能の食品は存在しません。肉、魚、野菜類など、たくさ…続きを見る
  • 食材選びを工夫してカロリーを減らそう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-04-05 15:42:58.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    食材選びを工夫して、カロリーを減らしてみましょう♪先日の調理油を利用しない方法は調理法を工夫するやり方でした。今回は、食材選びに着目したいと思います。ボディビルダーの皆さ…続きを見る
  • ご飯一杯分と同じカロリーは♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-04-04 11:13:18.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    高カロリーの調味料をごはん一杯分で表してみたいと思います♪植物油 大さじ2と1/4カレールウ 50gマヨネーズ 大さじ3砂糖 カップ1/2ごはん一杯で150g 250kcal…続きを見る
  • 油を控えて香りをつけてみよう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-04-03 11:25:16.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    調理油には、味にアクセントを加えたり、独特の香りで風味を引き出す働きもあります。調理油を減らしたときには、クミンパウダーやローリエなどのスパイスやハーブで香りをつけると、…続きを見る
  • 油を控えてとろみをつけてみよう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2022-04-02 14:15:05.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    調理油を減らすと食感がパサつくことがあります。しかし片栗粉などでとろみをつけるとパサつきがカバーできます◎肉や魚などを調理するときに片栗粉や小麦粉を揉みこんだり、煮汁や炒…続きを見る
  • 抗原検査♪
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2022-04-01 18:08:54.0
    投稿者:
    伊藤 泰司
    変わらず陰性です♪===========================================美容&疲労回復整体とストレッチ&フィットネスジム Latore(ラトレ)整体・カイロプラクティック・小顔・マッサージ…続きを見る
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