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ラトレ(Latore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-01-30 15:03:41.0
- 筋トレのメリットは本当か？第1回目
筋トレのメリットについて
よく筋トレは万能的な話をよく聞きます。
本当にそのメリットは本当なのでしょうか？
嘘もあれば、本当もあるし、他に代わりがきくものもある！
が、正解でしょう。
一つずつ紹介していきたいと思います。
第一回目の今日は
1.筋トレして筋肉が増えると基礎代謝が増えて太りにくくなる
これは、ほぼ嘘です。
まず、1キロ筋肉が増えると基礎代謝が13キロ増えます。
おにぎり1個180キロカロリーですから、ほとんど効果がありません。
ちなみに1キロ筋肉増やすには、ボディビルダー並みのトレーニングを半年ほどする必要がありますが、その気合い自体不可能な人が多いです。
ちなみに脂肪が1キロ減ると基礎代謝が4.5キロ減ります。
筋肉が1キロ増えて、脂肪が3キロ減ると基礎代謝に変化が起こらないのは面白い現象です。
ただ、筋トレという行為自体がカロリーを非常に多く消費します。
体重が60キロの方が非常に激しい筋トレを行うと1時間で約450キロカロリー消費し、普通の一般的な強度なら200キロカロリー消費します。
この意味において、筋トレの必要性はあります。
ただ、消費カロリーという点で見れば、動きの大きなアグレッシブなヨガやピラティスも1時間で200キロカロリー程度消費するので、筋トレだけが優れている訳ではないので、色々考えてみてもよいですね。
当店も、ストレッチマシンと体幹トレーニングと筋トレを行えば1時間で200キロカロリー程度消費できますよ^_^
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