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ラトレ(Latore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-02-02 19:05:31.0
- 筋トレのメリットは本当か？第5回目
- 筋トレのメリットは本当か？
第5回目は
アンチエイジングや健康に役立つ
これは、半半といったところでしょう。
メリットとして、
成長ホルモンの分泌が盛んになる。
盛んになると、代謝が促され、肌のターンオーバーを加速させたり、汗をかいて体内の水分が入れ替えたりと、体をみずみずしく保つことができます。
また、正しいフォームでの適度な量と質の筋トレは足腰を丈夫にしたり体幹をしっかりさせる効果がもちろんあります。
微妙な要素として、
低負荷なら呼吸量が増え、血流が活性化します。また肩こりなどよくなります。
高負荷では、動脈が硬化しがちで、力を踏ん張るたび血圧が上がります。
また、肩や腰に負担のかかるトレーニングしたら、逆に凝ったり悪くなります。いくら完璧なフォームでも負担はかかります。
下から持ち上げるデッドリフトが腰に負担がかからない訳ありません。
デメリットとして、
やりすぎは健康寿命を縮めます。
関節に負荷が必ずかかります。
筋肉を成長させるために特化したマシンや運動は、人間の日常生活には起こり得ない動きなため、どんなに綺麗なフォームでも長く続けると勤続疲労で関節を少しずつ痛めます。
結果、寝たきりが早くなる恐れがあります。
結論はやりすぎは良くないと言ったところでしょうか？
当店は筋トレでやりすぎた方にもおすすめです。
軽く心地よいストレッチマシンは、関節可動域の拡大から柔軟性の向上、肩こり腰痛の改善、疲労回復、動脈硬化の予防、血圧の改善まで様々な効果があります。
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