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カリーナ(Carina)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-11-08 16:31:18.0
就寝前の換気だけで睡眠の質が変わる?

睡眠の時間も大切ですが、質はいかがでしょう!?

寝室の二酸化炭素量を減らすと睡眠の質があがる!?知っていましたか?


デンマーク工科大学が、寝室の空気と睡眠についての研究を行った結果です。

この実験では、
30名の男女を対象に、室内の温度がすべて等しい2種類の部屋で睡眠してもらいます。

換気した部屋で1週間寝る(二酸化炭素量が少ない)
換気の悪い部屋で1週間寝る(二酸化炭素量が多い)
の2パターンのみ

換気の方法は非常に簡単なもので、寝る前にドアや窓を開けて換気するか、
専用のファンを使用して換気するかの2通り

つまり、二酸化炭素の量だけで睡眠の質が変わるかどうかを調べたんですね


その結果、
換気をした部屋で寝たときには、睡眠の質が改善し、翌朝の気分も良くなった。
具体的には、眠気も少なくなり、集中力もアップ!
そのうえ、論理的な思考力テストの成績も向上したとのこと


「客観的に計測した睡眠の質と、主観的な寝室の快適さは、
二酸化炭素のレベルが低くなるほど改善した」 ということです

つまり、しっかりと換気をして寝室の二酸化炭素の量を減らすほど、
質の高い睡眠ができるということ。
寝室に観葉植物を置くのも効果的!

十分な換気を行ってからの睡眠、大切ですね!

就寝前の換気だけで睡眠の質が変わる?_20201108_1
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投稿者

石飛 ますみ

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