ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2019-07-08 12:27:34.0
- 呼吸からくびれを作る!
- 雨の日が続いて気持ちがどんよりします。><;
今日もあいにく曇り空。
そろそろ太陽の光を浴びたい今日この頃・・・。
そんな時は気持ちだけでもリフレッシュさせたい!
私が実践しているリフレッシュ法は、「深呼吸」。
大きくおおおーきく吸って、肺に酸素を目一杯に取り込みます。
そしたら肺に入った空気をゆっくりと細く長く遠くに向かって「すべて」吐き切ります。
以上。
でも実はこれ、くびれ作りに結構関係しているんです。
ポイントとなるのは、肺と肋骨と腹筋。
普段、無意識に呼吸しているとこの3つの動きなんてほとんど気にすることはありません。
そう、無意識なことに問題があります!!
呼吸が浅いのです。
吸うと肺が膨らみ肋骨が広がりますが、その広がった肋骨を
息を吐くときに元の位置に戻してあげることが重要なのです。
そこで役割を果たすのが、腹筋です。
息を吐いていき、後半からだんだん苦しくなってきますがそこからが勝負!
お腹に力を入れてさらに出し切る!絞り出す!
というイメージです。
日頃腹筋を鍛えている人なら、きっと吐き切ったときにみぞおちの少し下あたりを触ると腹筋を触れる方もいると思います。
すべて吐き切ったらすぐに
両手の親指と人差し指で両肋骨(アンダーバストの下あたりから)を挟むように持ち、後ろからみぞおちへ力一杯回します。
これを10回ほど繰り返します。
痛くない程度に少し力を加えながら行うのがポイント。
「くびれを作る!くびれを作る!」と言いながらやってみましょう!!
習慣と意識で体は変えられる^^
ぜひトライしてみてください!
#くびれ作り
#ウエスト
#ハイパーナイフ
#ハイパーナイフ正規取扱店
#深呼吸
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