ソラジム(SORAGYM)のブログ
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投稿日：2024-03-27 12:25:13.0
- その家トレ、怪我の原因になるかも？
- 「ダイエットのために家で空いた時間に腹筋してます。」
「少しでも有酸素をと思って、自重スクワットしてます。」
宅トレの成果を教えていただくことがありますが、
・頻度はどれくらいか
・フォームはどんな感じでおこなっているか
・成果は実感できているか
を改めて伺ってみるとどれもイマイチな反応ということが多いです。
お腹周りに対するアプローチを実際に行なっている動作で試していただくと
例えば状態起こしの際に背部に力が入ってしまい腰を痛めそうなフォームや
下半身のスクワットが、膝へ負担がかかりやすいフォームになっていたり、と
怪我や痛みのリスクがあることを続けてしまっているケースがあります。
もちろん継続はとても大切です。さらには自宅でも運動を頑張っているご自身はとても素晴らしい！
でも、痛みを無理に我慢したり、怪我の恐れがある状態で毎日おこなっていたら、きっと長くは続かなくなってしまいます。
セルフトレーニングで何か気になることがあったり、フォームに不安をお持ちの方はぜひ一度パーソナルトレーニングで今のご自身のフォームチェックや有効なトレーニング方法を聞いてみましょう。
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