ソラジム(SORAGYM)のブログ
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投稿日：2020-02-28 15:30:31.0
- 「むくみはどうすれば？」
よく相談を受けることにお答えします♪
足がむくみやすい、特に膝から足首にかけて、と
お悩みがある方は女性なら少なくないですよね！
足のむくみの原因は、
・運動不足
・塩分の摂りすぎ
・ホルモンバランスの乱れ
・睡眠不足
・リンパの流れ、代謝が悪くなる
その他もあるかもしれませんが、上記のことが多いかなと思います。
それでは、どのような解消法があるのでしょうか。
・血行を良くする
・筋力運動
・塩分を減らす
・カリウムを取るようにする（塩分の排出を促す）
血行は、ストレッチ、マッサージなどです。
筋力運動は、脚・お尻などをしっかりと動かすトレーニング
塩分は、普段の食事から少なめの意識し、
カリウムが多く含まれる食材を食べる
しかし、何をしてもむくみが改善されない、というような場合はあります。
その時は、一度医療機関を受診することをおすすめします。
ちなみに、
むくみにお悩みの方に多いのが、「反り腰」だったりもします。
骨盤が前傾していることで
鼠径リンパが圧迫されて、前太ももがはり、ふくらはぎから足首にかけての負担が大きくなってしまう、ということもあります。
骨盤が前傾してしまう原因の一つにあるのが、「腹筋」です。
辿って行くと、「筋力の低下」により様々な不具合が出てくる場合があります。
むくみの原因が何によるものなのか？を知っておくと、これからの対策が立てられます＾＾
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