なぜ『白砂糖』は免疫力を下げてしまうのか？：2020年4月5日｜ソラジム(SORAGYM)のブログ

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投稿日：2020-04-05 15:11:56.0

なぜ『白砂糖』は免疫力を下げてしまうのか？: 最近話題の「免疫力」今日は前回の砂糖に関するブログの続きです。

精製された白砂糖がた～っぷり入った甘いものを食べると幸せな気分になりますよね♪
デスクワークや立ち仕事で長時間頭や体力を使った時などは、どうしても甘いものが欲しくなってしまいます。
でも。。。
この後、白砂糖のデメリットを知ってしまったあなたは、今後スーパーなどで手に取る甘いもののチョイスを変えるかもしれません。

さて、
私たちの気分をhappyにしてくれる白糖ですが、摂りすぎてしまうと体に様々な悪影響が・・・・。
なかでも精製された白砂糖は
免疫システムの低下を引き起こします。今大問題となっているウイルスが蔓延しているこの時期には特に注意が必要。

では具体的に。
『砂糖を100g摂取すると、白血球の効力が40％落ちる』という研究結果があります。
白血球は免疫システムのエース的役割。ウィルスや菌などの異物が侵入しても白血球の働きのおかげで体内への感染が広がるのを食い止めてくれています。

白血球が体外から侵入した異物と戦うとき、白血球中の「ビタミンC」が必要なのですが。
白砂糖を摂取すると「ビタミンC」の代わりに白砂糖の成分が置き換割ってしまいます。そして「ビタミンC」が減少します。

白血球の中に「ビタミンC」が戻るタイミングというのは、砂糖ととってから数時間経ってから。
ですので、砂糖を取れば取るほど「ビタミンC」が少なくなり、白血球が本来の働きをしなくなってしまうのです。

さらに、白砂糖は血糖値の急激な上昇を引き起こして、体に大きな負担を与え、寝ても疲れがとれにくかったり、身体を冷やしたりとますます不健康な体質になっていく可能性がありデメリットが多いのです。

けれど、突然甘いものを我慢するなんてストレスが溜まりますよね。
甘いものへの欲求とうまーく付き合っていくには、こちら！

栄養分を含む体に優しい甘味料がオススメなのです！

・精製されていなくてミネラルを多く含む「黒糖」「きび砂糖」料理にも使えますね。
・天然の甘味料といえば、「はちみつ」「アガベシロップ」紅茶やコーヒーなど飲み物にも相性バッチリ。
・野菜からでも甘みを取ることはできる「かぼちゃ」「さつまいも」蒸かしておやつがわりに！食物繊維もたっぷり！

今できることを最大限に！
食事から免疫力を高めてコロナに負けない体を作っていきましょう！！