体内でビタミンを作れる唯一の方法！：2020年4月19日｜ソラジム(SORAGYM)のブログ

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投稿日：2020-04-19 18:46:52.0

体内でビタミンを作れる唯一の方法！: こんにちは！

今日は昨日の寒さとは一点、穏やかな天気です。

さあ、こんな日は自他機の窓を開けてください♪

新鮮な空気を室内に取り込んで空気の洗濯！

そして、ベランダに出て１０分間、太陽の光を浴びてください！！

これこそがビタミンを体で作れる唯一の方法です♪

ビタミンといっても、たくさんある中の「ビタミンD」です。

人体の骨や歯の形成に必要なビタミンDは太陽光を浴びることで紫外線がコレステロールを変化させる事でおよそ必要な分のビタミンDの半分の量をまかなっている（残り半分は食べ物から得られている）ビタミンDが不足すると骨や歯が弱くなったり疲れやすくなったりする。ヒトにおいては、午前10時から午後3時の日光で、少なくとも週に2回、5分から30分の間、日焼け止めクリームなしで、顔、手足、背中への日光浴で、十分な量のビタミンDが体内で生合成される

Wikipediaより引用

人間も動物ですから、太陽の光を浴びて健康体を維持してきました。

屋内にいる時間が多い時こそ、日中の日の光を大切にビタミンDをどんどん取り込んで免疫力も高めていきましょう！！

ちにみに写真はSORAGYMの屋上です☆

ただいま
4月16日～5月6日まで臨時休業中ですm(_ _)m

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