免疫力を高める方法：2020年11月9日｜ソラジム(SORAGYM)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2020-11-09 15:43:51.0

免疫力を高める方法: こんにちは。SORAGYMトレーナーshihoです。

コロナの第３波の予報がジワリジワリと出ています。

そして、これからの季節はインフルエンザも流行します。
あちこちで「免疫力」を高めましょう！
というフレーズを耳にします。

でも具体的に「免疫力」ってどうやってあげるの？

上がったらどうなるの？

と思いませんか？

そもそも免疫とは、
体内で発生したガン細胞や、外から入ってきた細菌やウイルスなどを
常に監視して撃退する自己防衛システム。免疫細胞という細胞が侵入を防いでくれています（←超簡単な説明です）

では、その免疫細胞は主に体のどこで働いているのか？
答えは、「腸」です。
免疫細胞の６割は腸内にいます。生きています。

この細胞たちを活性化させられるかどうかが
ウィルスに負けない強い体を作る鍵を握っています。

免疫細胞を活性化させる方法は、
腸内の「善玉菌」を増やすこと！これに尽きます。
善玉菌を増やすには、「善玉菌のえさになる食物を」とることです。

私たちは腸の中でいくつもの免疫細胞を飼っていて、口から活性化する「えさ」をいつも与えてあげないといけないわけですね。

大切なペットを飼うように大切に大切に。

さて、
その「善玉菌」を増やす食べ物とは何か。

日本には昔から
植物由来の「乳酸菌」で発酵させた数々の発酵食品があります。

発酵食品をつくる菌には乳酸菌の他に
麹菌、酵母菌、酢酸菌、納豆菌などもありますよね。

これらは日本人の身体に一番合っているといえます！

古くから受け継がれてきた日本の大切な知恵なのです。
日本人は昔から発酵食品をとることで免疫力を高めてきました。

発酵食品には、味噌、醤油、酢、納豆、ぬか漬け、たくあん、キムチ、チーズ、ヨーグルト、かつお節などがありますね。
それから、子供の時には１度は飲んだことがあるかもしれません
乳酸菌飲料のメーカーが作っているミルミルやヤクルト、これも実は腸には嬉しい菌ががいっぱい！！入っているのです。手軽に摂れそうですね。

いづれにしても、毎日コツコツと摂取し続けないといけません。

今日からあなたも自分の腸が喜ぶ「菌」を摂取して
「免疫力」を高めてウィルスに負けないカラダを作って生きましょう！