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ソラジム(SORAGYM)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-12-19 18:13:04.0
【食事指導】このような感じで取り組んでおります♪
筋肉痛ありましたか?
筋肉痛には、入浴、ストレッチ、マッサージ、たんぱく質の摂取、軽い運動、が効くので、ぜひ試してみて下さいね!

また、お食事ですがカロリーを気にされているのが伝わってきて素晴らしいですね!
ただ、1000kcalを大幅に下回るお食事を2週間以上続けると太りやすい身体になってしまいます。

リバウンドしない身体を作るためにも、できれば800kcalくらいはぜひ食べて下さいね!
(昨日はトレーニング後のプロテインが入るので(画像参照)、追加すると800kcal、goodでした!)

ただ、たんぱく質惜しかったですね。
綺麗を維持するために、筋肉をつける必要がありますが、その筋肉の素となるのがたんぱく質
1日に80-100gのタンパク質の接種を目標にしたいです。

朝・間食に、お肉・お魚・プロテインドリンク・プロテインバーを、積極的に摂るのがおすすめですよ

上記のような感じで、一人一人に合わせたアドバイスをできるのが、パーソナルの良いところです♪

お気軽にご相談ください^_^
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