ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-10 16:18:46.0
- 【お腹が空いたときのおすすめ】
- 今週は【必見！】「お腹がすいた～！」の不思議
お腹が空かなければ、ダイエットも楽なのになあ…汗
そう思ったことはありませんか？
そもそもなぜ「お腹がすく」という気持ちになるのか。
これは「グレリン」という食欲増進ホルモンによるものなんです！
胃が空っぽになると、胃から血液中に「グレリン」が分泌され、血液を流れた「グレリン」が脳に働きかけて、食欲が刺激され、空腹感が生まれる。
これが「何か食べたい」と思う仕組みなんですね。
なので、「グレリン」に異常が起こると、食事をした後でも短時間で食欲を感じやすくなる。など、肥満やメタボ、2型糖尿病の発症リスクが高まると考えられています。
それでは、グレリンを抑えるにはどうすればよいか…
■朝にたんぱく質を摂る
■7時間以上の睡眠をとる
■運動をする
のが効果的です♪
なので、やっぱりよく寝て、朝にたんぱく質を飲む！
さらに空腹を感じたら、軽い運動をして、エネルギーも消費できれば一石二鳥
それでは、グレリンと上手く付き合って、今週も頑張りましょう♪
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