ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-14 10:32:58.0
- 長時間のトレーニングより呼吸の改善が大切？？
- コロナが広まり2年弱、マスク生活をしてきましたね。
マスクをずっとしていたことで呼吸量が増えてしまい、もしかしたら身体に悪影響を及ぼしているかも知れません。
呼吸ひとつで自律神経、睡眠の質、姿勢、くびれ、食べ物の消化吸収に関わってきます。
自分の呼吸を知り、改善し身体に良い影響を与えていきましょう。
自分の呼吸を知る方法はこちらです。
息を吐いて次に息を吸いたくなる時間を計測してください。
20秒以上時間が空けば、正常です。
家でできる呼吸のエクササイズはこちらです。
片方の鼻を抑えて、片鼻で4分以上呼吸を繰り返します。
こちらを両方行ってみてください。
毎日行うことで改善に向かうかもしれません。
是非お試しください。
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