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ソラジム(SORAGYM)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-06-21 20:48:21.0
脚痩せに必須?筋膜リリースのやり方!
脚痩せしたい、美脚になりたいという女性の方は沢山いるのではないでしょうか?
そこで、多くの方が実践しているフォームローラーでの正しい筋膜リリースのやり方について、説明していきます。

1. 持続的かつ適度な圧で対象場所に当ててコロコロする
2. 1回あたり30~90秒

やり方としては以上ですが、大切なことは強くやらないことです。
筋肉は強い刺激を与えられると縮む働きがあります【40秒以上で弛緩もする】。
そのことから、適切な圧【少し痛気持ち良い】が良いです。日々積み重ねてくうちにどんどん筋膜リリース中の痛みが減ってくることが理想です♪

日々、圧を強くしていくことは負のスパイラルに陥るので気を付けていきましょう。

是非お試しください!
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