ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-06-27 16:56:31.0
- 糖質を摂るのが怖い?
- 今、低糖質ダイエットが流行っているせいか糖質を摂るのを怖がる方が増えてきている気がします。脂質と同様でホルモンの材料にもなりまし、身体の大切なエネルギーでもあり重要な栄養素になります♪
もし糖質を摂るのが怖く、摂れないようでしたらMCTオイルと蜂蜜を摂ることをお勧めします。
MCTオイルはエネルギーの代わりになり、血糖値のコントロールをしてくれます。
蜂蜜は抗菌作用や抗炎症作用のほかに血糖値を緩やかに上げ、低血糖を防いでくれる役目もしてくれます。
MCTオイルは1日15ml程度 毎食5ml
【お腹をくだす方もいるので2~3mlで様子を見るのも可】
蜂蜜は大さじ一杯を1日 2回
上記は糖質が摂るのが怖い方にオススメですが最終的には、しっかりご飯などを摂れるようになっていただきたいので、ご飯を一善ではなくその半分からでも良いので取り入れ食事をしていきましょう♪
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