ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-03 18:01:39.0
- 油の種類と月経痛
- 油の種類で月経痛の重さが変わるといわれていることは、ご存じでしょうか？
月経時に起きていることを説明していきます。
月経時に子宮内膜が剥離されることで、経血が起きます。この子宮内膜を外に押し出す為にプロスタグランジン【PG】と呼ばれる物質を分泌し、子宮を収縮させます。
その結果として、子宮内膜が外に押し出される流れになります。
このPGの分泌量が多いことで、子宮の収縮が強くなるため、月経痛を強めてしまいます。
次にPGと油の関係性です。
PGは細胞膜にあるアラキドン酸から生成されます。また、アラキドン酸はリノール酸から変化しアラキドン酸へなっていきます。
アラキドン酸は動物性タンパク質に多く含まれており、これにリノール酸が多い油を使うことで過剰となり、PGの生成を多くしてしまい、月経痛を重くしてしまいます。
これを防ぐために、過剰にリノール酸が多い油を使って調理をしないということが大切になります♪
※リノール酸が多い油【サラダ油・ごま油・ひまわり油】
調理する時はオリーブオイルが良いです♪
是非油を選び調理をしていきましょう。
ただ、月経痛を重くしているのはPGだけでなくエストロゲンの過剰分泌も関わってきます。【PMSも関わります】こちらは次回のブログにアップします♪
お楽しみに！
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