ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-05 15:47:11.0
- 起きたら日光を浴びる？
- 皆様は起きたら日光を浴びることができていますでしょうか？
日光を浴びることは、カラダに良い影響をもたらしていきます。では、どのような影響をもたらすか見ていきましょう♪
☆日光を浴びると☆
1.日光を浴びることでセロトニンが分泌される
→脳を活性化し、身体の活動性を高めます。また、ストレスに対して効能がありうつ病や自律神経失調症の予防にも良いとされています。
2.体内時計がリセットされる
→脳の松果体でメラトニンと呼ばれる体内時計を調整し、眠りを誘うホルモンが分泌しております。メラトニンは光刺激に反応し分泌を抑制します。そのため、朝しっかり日光を浴びることで体内時計をリセットすることができます。
また、メラトニンは目覚めてから14~16時間後に再度分泌するため、良い睡眠に導くことができます。
3.ビタミンDの生成
→ビタミンDは骨や歯を強くするだけでなく、免疫力の向上や筋肉の合成にも役立つと言われています。また、最近ではビタミンDを用いたガンの研究もされています。
このように日光を浴びることで身体に良い影響を沢山もたらしてくれます♪
☆セロトニンとメラトニンを栄養から分泌させる☆
必須のアミノ酸のトリプトファンから2つは出来ます。そのため、このトリプトファンを摂ることも重要になります。
大豆製品や乳製品、バナナなどから摂ることができます。こちらも意識して摂っていきたいですね♪
是非、起きたら日光を浴び、栄養も意識して摂れると良いですね♪
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