ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-10 16:50:15.0
- 肉や加工食品は沢山食べても良い？
- ダイエット時によく聞かれる質問として肉や加工食品を沢山食べてもいいですかというものがあります。筋肉にはタンパク質というところで、肉などを沢山食べていいのかなという疑問が出てきているのかなと思います。
実際にこれらを摂ることはどうなのかについてお話していきます♪
☆結論☆
食べすぎはよくないかと思います。
タンパクを摂るという点では、肉を召し上がるのは問題ないかと思います。
ただ、3食すべて肉は良くないと思います。腸内環境が悪くなりやすい他、身体の構造として呼吸量が増えてしまうなどの影響を及ぼします。
加工品も同様です。
大切なのはバランスよく食べることです。
タンパク質は肉以外に魚や卵、大豆類から摂ることができます。
魚は良質な油を摂ることができ、特に青魚はDHAやEPAなどのオメガ3を摂ることができます。こちらは抗炎症効果があるので月経痛の緩和にも役に立ちます。
また、PTSDにも現在有効だと言われてもいます♪
是非お肉や加工品だけでなく、魚や卵、大豆類も取り入れバランスの良い食事をしていきましょう♪
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