ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-03-04 21:55:56.0
- ダイエットの基本、「消費カロリーと摂取カロリー」
ダイエットの基本は
「摂取カロリー<消費カロリー」
です!
運動量を増やして消費カロリーが多くても、摂取するカロリーが多ければ、もちろん成り立ちません。
しかし摂取カロリーといっても食べる時間やタイミングによって身体への影響はおおきく変わってくるのです。
例えば、朝とお昼のご飯を抜いて腹ペコ状態で夕方にラーメン定食を食べたとするとどうなるでしょう?
1、飢餓状態のところに炭水化物が入って、やっと食べ物がきたぞーと身体は喜んで栄養素を身体に蓄えようとします。
2、脂質が体内に吸収されると体内の血糖値は急上昇します。
3、インスリンという血糖値を下げようとし、ホルモンがたくさん分泌されます。
4、余分な糖が体に蓄えられ、肥満の原因になります。
5 、急激に上昇した血糖値は急激に下がるのため強い空腹感が襲ってきます。
6、またまた大食いをしてしまうというスパイラル現象が起きてしまい太る原因につながってしまいます。
大食いが体に良くないということは分かって頂けたでしょうか?
この問題を解消するには、
2時間おきの「ちょこちょこ食い」を恒常化するほうが、はるかに高い集中力を保つことができ、ダイエットへの近道になるかもしれません!
「腹ペコ」→「ドカ食い」を繰り返すより、食事の回数を増やすとむしろ太ってしまうのではと思う人は多いかもしれません。
たしかに食事回数だけを増やしてしまえば、全体の食事量が増えて太るのは当然でしょう!
生活習慣にあった、オーダーメイドの食事指導をお伝えしますよ^_^
体験トレーニングに来られた際にぜひ♪
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