ソラジム(SORAGYM)のブログ
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投稿日：2023-10-24 13:52:28.0
- 旬のフルーツをいただきました(^^)
- フルーツ王国山梨で買ったシャインマスカットを差し入れでいただきました！（喜）
今が旬のマスカット、特徴は種がなく皮まで食べられてみずみずしい！
栄養素をご紹介します。
1、炭水化物（果糖・ぶどう糖）
主成分である炭水化物は、果糖・ぶどう糖という単糖類、体内ですぐエネルギー源に変わります。しかしながら果糖・ぶどう糖は摂り過ぎると肥満の原因になる可能性有り。スポーツドリンクをイメージすると良いでしょう。朝起きてエネルギー摂取として、運動前などが食べるタイミングとしておすすめです。つまり寝る前は要注意！ですね。
2、ビタミンK
血液の凝固に関わるビタミン。ケガをした時などに、自然に止血するように血液が固まる働きを促進。骨の形成にも関係し骨の健康のために大切なビタミンの1つ。さらに、動脈の石灰化を抑える作用もあり。優秀！
3、ポリフェノール
微量ながらポリフェノールが含まれています。つまり「抗酸化作用」があり、美容の大敵「
活性酸素」の働きを抑え老化や免疫機能の低下を防ぐ効果も期待できる。
生徒の皆様、今の時期でしたらジム前、運動前に4～6粒程度を食べてくると美味しく有効活用ができますよ＾＾
（ただし、中性脂肪が高めの方は果糖は血糖値を急激に上げさらに数値が悪化する可能性があるため食べるタイミングや量にお気をつけくださいね。）
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