パーソナルトレーニングジム グロウ
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パーソナルトレーニングジム グロウ(GROW)のブログ
- ダイエットにはミトコンドリアが鍵!
- こんにちは!パーソナルトレーニングジムGROWです!(^^)
私たちの体内では、日々の食事から得る糖質や脂質が持っているエネルギーを利用して、生命活動の維持・家事・仕事・運動などを行っています。
痩せたい気持ちが先行しすぎるとついつい頑張って息も絶え絶えと言った状況になりがちですが、そういったハードな運動では脂質が使われにくいということは頭に入れておきたいですね♪
運動は厳しければいい訳ではないということですね!
体内の脂質を優先して利用できるような生活をすることで、効率的に体脂肪を落とすことが出来まると言えます!
ではどうすれば脂質がより使われやすくなるのでしょうか?
実は糖質や脂質はそのままエネルギーとして使われているのではなく、これらはATP(アデノシン三リン酸)という物質に作り替えてエネルギー源としています。
ATPが作られる回路は3種類あり、その内脂質がよく使われるのは「酸化系」という回路になります!
酸化系回路では細胞内にあるミトコンドリアという器官でATPが作り出されます。
筋肉の中にも当然ミトコンドリアは存在していて、日々の有酸素運動やトレーニングによってミトコンドリアの成長・増殖が促されます。
このようにしてミトコンドリアが増えると、運動するときに脂質をエネルギー源として使いやすくなるという訳です!
また脂質がエネルギー源として使えると、体内の糖質(グリコーゲン)を節約することが出来ます。
それによって、日常生活が楽に送れるようになったり、長時間運動を続けやすくなります!
今よりも体力を付けたい、持久力を付けたい、もっとパフォーマンスを発揮したいのであれば、体内のミトコンドリアを増やすことが欠かせません。
家事や移動が楽になると生活の質も上がりやすくなり、精神的にも安定しやすくなりますよ^^
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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