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ベストフォーム(Best Form)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-11-24 20:04:07.0
- 運動だけで痩せるのは大変！
- 僕は
【痩せる＝脂肪が燃える】
と定義しています。
痩せるというのは
体重計のメモリが減ることではなく、
脂肪が燃焼して減ること。
脂肪を燃やすっていうのは…
単純な算数ですが、
7200kcal消費して脂肪は1kg減ります。
例えば、
ジョギングで7200kcal減らそうと思ったら
どれくらい走ったらいいと思いますか？
だいたいですが、
30分ジョギングして240kcalなので、
これを30回で7200kcal。
30分のジョギングを１ヶ月間毎日行なって
やっと脂肪1kg減るということです。
運動の習慣のない人にとっては、
これは結構大変ですよね。
なので、
運動だけで痩せようとするのは正直厳しいです。
がんばって１ヶ月走ったとしても、
その間にカロリーの高いものを食べてしまったら…
毎日走っても１ヶ月で１キロ減らないわけです。
毎日走ることは、
体にとっていい影響はたくさんありますが、
ダイエットだけを考えた時に
1キロ減るか減らないかのために
毎日ジョギングするでしょうか？
おそらくほとんどの方はしないでしょう。。
だから
食事制限をしないと
痩せることはほぼ無理だと思います。
筋肉をつければ
「基礎代謝が増えて痩せやすい体になる」
と言われます。
確かにそれは正しいのですが、
では筋肉1キロ増えたら
基礎代謝がどれくらい増えるか知っていますか？
たったの13kcalです。
筋肉１キロ増やすことって、相当大変なことです。
しかも筋肉が増えれば…
当然体重も1キロ増えるわけです。
こんなことに一喜一憂してたら、
とてもダイエットなんてできません。
運動することは、
ダイエットとか関係なくいいことなので
やってもらいたいのですが、
「劇的に痩せたい」
「短期間で痩せたい」
という時は食事を制限しないと不可能なんです。
（次回に続く…）
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