まずはコレだけやってみて！～運動編～：2021年8月31日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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投稿日：2021-08-31 10:40:50.0

まずはコレだけやってみて！～運動編～: 「日常の中で健康な体をつくる」ために
普段から取り組むことは、
もう皆さんご存知と思いますが、
睡眠、運動、食事です。

分かってはいても
全部を突き詰めてやっていくのは
なかなか難しいですよね。

そこで、今回から、
睡眠、運動、食事それぞれに関して
「コレだけはやってみて」
というものをお伝えします。

今回は運動編です。

「運動は健康に良い」ということは
誰でも知っていることですが、
習慣化できている人って結構少ないです。

「健康に良い」っていうだけでは人は動かないんですね。。
そもそも「健康に良い」ということ自体が
ザックリしすぎています。
なので、まずこの
「健康に良い」をもっと具体的にしていきましょう。

運動することであなたの体にどういうプラスがあると思いますか？

少し時間をとって考えてみてください。

例えば、
・脳が若返る
・ストレスや不安を鎮めてくれる。
・副作用がなく、集中力を改善してくれる
・意欲を高め、鬱を防ぐ
・記憶力を高める
・新しいアイデアがひらめく
・学習能力が高まる

こんな薬があるとしたら欲しいですか？
っていうかまずは
「怪しい」って思うかもしれませんね（笑）

でもちゃんとあるんです。しかも、この薬…
お金はかかりません。

何だと思います？

この薬とは…

「運動」です。

上に書いたのは全て、世界中で研究されて科学的に実証されている運動の効果です。

あなたは運動の効果としてこのようなことが思い浮かびましたか？

運動って肉体的なものを鍛えているだけではなく、
脳の機能が向上し、人間のいろんな機能がポジティブになるものです。

「運動が健康に良い」ってこういうことなんです。

運動習慣のない方は、
結構な頻度でしっかりやらないと効果がない
と思っている人が多いですが、全然そんなことはありません。
運動に関して
まずやっていただきたいこと。それは、

週2回、1日20分、体を動かすこと

これだけでも先ほどご紹介した運動の効果が得られるんです。

何をやるかは大した問題ではありません。
とにかく、体を動かすこと
歩く、走る、泳ぐ、自転車を漕ぐ、好きなスポーツをする…
何でも構いません。
まずは体を動かすことを習慣にしましょう！

運動習慣のない人はまずは、
週2回、1日20分、体を動かす
ここからスタートです。