数字に一喜一憂しない【ダイエット】：2022年7月21日｜アンドバランス(&balance)のブログ

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投稿日：2022-07-21 18:36:28.0

数字に一喜一憂しない【ダイエット】: こんにちは♪&balanceです！

ダイエットでよく耳にする「◯日で○○kg痩せた！！」とか「○ヶ月で○kg減量！！」
という言葉。
ちょっと羨ましく思いますよね。

でもこれって本当に『脂肪』が減った量なんでしょうか？

答えは『NO』です。

急激に減っている体重って
・胃腸の中に残っている食べたもの
・水分
・溜まっていた便
などがほとんどで、体脂肪としてはそこまで急には減りません。

体内の水分は、確かに老廃物を流し出す効果はあるのですが、

『汗をかく』ということと
『体脂肪が減る』(いわゆる痩せる)ということは
同時にも起こりますが、

全く別な現象です。

1kg減らすのに必要なのは、何リットル汗をかいたかではなく、
7200kcalを消費すること
(いわゆる燃焼させてエネルギーとして使うということ)なのです。

なので数字で"体重が減る"ということを
『痩せた！！！』というのは本来の目的とは少し違っているかもしれません。

もちろん7200kcal分全てを運動で消費する必要はありません。
(全部運動で消費すると僕は耐えきれないです。笑)

１日分の基礎代謝
男性で2,200kcal～2,500kcal
女性で1,400kcal～2,000kca
や食事管理での調整も含めてという意味なので

やはり長い目で見て体重ではなく『体脂肪を減らす』ことを目標に
運動や食事の計画を立てていきましょう♪

コツコツ、地道に。かつ確実に！

が大切です♪

長期でのダイエットもしっかりご相談に乗りますので、ぜひぜひお任せください☆

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