アンドバランス(&balance)のブログ
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投稿日：2022-07-22 18:00:44.0
- ストレッチで疲労回復♪
- こんにちは♪&balanceです！！
今日は「ストレッチ」による体の変化やリラックス効果についてお話していきます。
☆ストレッチとは
ストレッチは筋肉や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めケガの防止やリハビリ・疲労回復のための運動です。
体の柔軟性を高めるのに効果的である他に、
準備運動や運動後のクールダウンの一部としても活用されます。
呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりする「心身のコンディション作り」にもつながると言われています。
☆疲れにくい身体になる
筋肉が柔らかくなると怪我をしにくくなるだけでなく、
血流を良くして、酸素や栄養の運搬を活発にするので
代謝が上がったり、むくみや冷え症の解消が期待できます＾＾
☆疲労回復に効果的
日常生活で溜まった老廃物や疲労物質などは血流の乗って運ばれ分解されます。
血行が良くなると循環が早まり、疲労回復が早まります。
筋肉や腱が伸びることで、関節への負担が減ったり
老廃物が流れることで肩こりや腰痛なども改善が図れます。
☆心身のリラックス効果
柔軟性が高まることで、心身の緊張を解きほぐすだけでなく、
副交感神経の働きが優位になるので、リラクゼーション効果も高まります。
睡眠の質も向上するので、できることから無理なく続けていきましょう♪
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投稿者
&balance
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