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アンドバランス(&balance)のブログ
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投稿日：2023-05-26 13:32:29.0
- ランニングより燃える！！！
こんにちは♪&balanceです！
そろそろ燃焼系のトレーニング、取り入れたい時期ですよね。
でも長時間走るのってなかなか時間作れないし。。。
(と、言い訳したくなるタイプが僕です。笑)
そんな方にオススメなのがHIITなんですが！
家でやってると少し飽きますよね。。。
そこでちょっと変化をつけてこんなトレーニングはどうでしょう♪
・60秒、45秒、20秒ワークアウト
20秒動いて10秒休憩の『タバタ式』と呼ばれるHIITも効果抜群なんですが、
60秒動く、(10秒休憩)、45秒動く、(10秒休憩)、20秒動く、(10秒休憩)
を３セット！
20秒だと複雑な動きをするには短いので、こんな時間配分も楽しいです♪
この約８分のトレーニングで100～140kcal消費すると言われます。
全力で！！がポイントなのですが、短い時間なら頑張れますよ＾＾
そして、
HIITトレーニングの最大のポイントは、数時間燃焼効果が続くこと☆
効率的な燃焼ができるので時短メニューとしてとってもオススメです！！
今回はちょっと変化をつけたトレーニング方法をご紹介しました！
また色々ご紹介していきますので、
パターンを変えながら、飽きずに楽しく続けていきましょう！！
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投稿者
&balance
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