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アンドバランス(&balance)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-29 12:39:39.0
- コーヒーの健康効果と、悪影響を避ける飲み方。
- こんにちは☆&balanceです！
突然ですが、コーヒーお好きですか？(ほんと突然。笑)
好きな方は多いのに、こと健康効果に関しては
若干悪そうなイメージもあるコーヒー。
今日はコーヒー好きな方のために！！！(押し付ける。笑)
より健康にコーヒーを楽しむための、
コーヒーの健康的な摂取の仕方のお話をしたいと思います！
まずポジティブな効果！！
「自律神経の働きを高める」
「集中力を高める」
カフェインの覚醒効果をイメージするとわかりますよね＾＾
「体内の老廃物を排出する」
コーヒーを飲むと老廃物を排泄する働きや筋肉の動きが活発になり、からだの新陳代謝・酸素摂取量は自然に向上します。
では、どんな飲み方をするとあまり良くないのか。。。
先述したカフェインの『交感神経を優位にする効果』に対して
疲労回復には糖質やビタミンB群、ビタミンCなどの栄養補給に加え、
『睡眠』が大事とされ、リラックス時に優位になる『副交感神経を高めること』が有効です。
つまりカフェインには
運動中の疲労感を軽減させ、長時間の運動が続けられたり、集中力を高める効果もある一方で
交感神経を刺激し『睡眠を妨げてしまう』効果もあるということです。
カフェイン摂取による効果は４時間程度持続すると言われるので、
睡眠の４時間前にはコーヒーやお茶などカフェインを含むものの摂取は控えるようにすると
睡眠の質は上がるはずです！
コーヒーの香りにはリラックス効果があるので、
睡眠を伴わない日中の休憩時などには、コーヒーで一服するのは効果的です＾＾
まとめ♪
運動前や活動を活発にしたいときはカフェイン摂取がオススメ！
覚醒効果や集中力UP☆
でも睡眠を妨げる可能性があるので、寝る４時間前には摂取を終わらせよう！
日中の一服にはリラックス効果あり♪
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投稿者
&balance
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