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ジムビカム(GYM Become)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-13 15:23:58.0
- ★男性必見！180cm53キロから85キロになれた方法★
- 毎度、深谷です。
5年ほど前でしょうか。
ヘルニアを患い68キロから15キロ減り53キロに。
骨と皮だけ。筋肉もなし。
去年の増量MAX体重は85キロでした。今は78キロ前後。
初めて増量した時は80キロまで増やしました。
男性でガリガリな方いると思います。結構食べても体重増えない方。
やはり、そこそこ基礎代謝高いのでちょっとやそっと食べたくらいでは太れません。特に若いうちは。
私は糖質と脂質を同時に摂取する食事を心がけました。
これは太りやすいですが、脂肪も多くつくのですが、最初はそれくらいしないと太れないと思います。
目一杯トレーニングもしてドカ食いして筋肉も脂肪もつけて減量。
私はこれを繰り返してます。
減量の時は筋肉が減らないように注意が必要です。失敗したことあります。
ガリガリで悩んでる方、元ガリガリがお待ちしてます。
また書きます。
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