小坂井接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 19:24:14.0
- 背中の運動！！
こんにちわ☆小坂井接骨院です♪♪
今日は背中の運動をご紹介します☆
道具などを使わず簡単にできちゃう運動です！！
１ 仰向けになり膝を立てる
★骨盤幅に脚を開き膝を無理のない角度まで曲げる
★リラックスした状態で腕は体の横に沿ってまっすぐ伸ばす
２ 肘を立てる
★両肘を９０度に立てる
★手は軽く握り、二の腕は床につけておく
３ 脇を軽く空ける
★２の姿勢から両脇を４５度開く（次のステップ準備）
★お尻の穴を締め、お腹を軽くへこませながらインナーマッスルを意識する
４ 胸を上げ下げする
★息を吸いながら肘で床を押して胸を上げ、息を吐きながら胸を下ろす
※肩甲骨が寄せられ、背中が伸びるのを意識する
★１０回繰り返す
是非試してみてください☆☆
小坂井接骨院
〒441-0103豊川市小坂井町中野54-12カルナドラッグ内
0533-95-1377
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投稿者
渡辺
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