野菜ダイエットの落とし穴：2021年11月5日｜ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ

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投稿日：2021-11-05 22:38:38.0

野菜ダイエットの落とし穴: 皆様こんにちは！
店長の杉山です！

今回は野菜だけ食べても痩せない理由を簡単にお話したいと思います♪

[野菜を食べ過ぎると痩せないメカニズム]
野菜は
・カロリーが少ない
・他の食材に比べて水分をたくさん含んでいる
・糖質やたんぱく質がほとんど無い

最初のうちは満腹感(水分が多く含まれている為)があるものの、脳の栄養(糖質やタンパク質が無い)になるものがほとんど含まれていないので、いくら食べてもお腹がいっぱいにならないという現象が起き始め、食べ過ぎが起こってしまいます。

[痩せるには三大栄養素が大事！]
エネルギー源になる栄養素として、糖質・脂質・タンパク質があり、これらを3大栄養素といいます。
野菜中心の食生活だけでは、体の基礎を作るエネルギー源が足りない為、野菜から摂取したビタミンやミネラル分を効率的に循環させることが難しくなり、
またこのような生活を続けていると、
「代謝機能の低下→冷え→低体温→免疫力の低下」を引き起こしてしまいます。

極端なやり方は栄養失調＋代謝を悪くして、太りやすい原因を自ら作ってしまいます。
大切なのは『食事量＋栄養バランス＋運動』ということを、しっかり覚えておきましょう♪

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