Stretch Park ストレッチパーク -東村山 本店-
ストレッチパーク ヒガシムラヤマホンテン
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- 東京都東村山市栄町2丁目25-2エーデルハイム201
- 久米川駅 徒歩4分・萩山駅 徒歩15分・東村山駅 車8分・小平駅 車9分・小川駅 車9分
ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ
- トレーニングについて!Cat and Cow編
- ストレッチパークで行なっているトレーニング種目紹介第四弾、キャット・アンド・カウ!
【Cat and Cow(キャット・アンド・カウ)】
・期待効果
背骨や肩甲骨周りを柔軟に動かすことによって、背中の筋肉をリラックスさせる事が出来る。
また、インナーマッスル(お腹周りのの筋力強化)にも適しているので、ウエストの引き締め効果もある。
・フォーム
1.両手を肩の真下につき、膝を腰幅に開きお尻の真下になるように位置して四つん這なる。
2.両手で床を押しながら背中、腰を引き上げながら丸める。
3.腰から背中の順番を意識して反っていく。
・ポイント
肩甲骨を意識しながら背中の筋肉の収縮を意識して、腹筋や腰回りの筋肉の伸びを感じる。
呼吸も意識する事により伸びが変わったり、自律神経にも良い。
トレーニングの初めの方に導入する事が多く、終わると身体の柔軟性も高まり次のトレーニングの効果にも繋がり準備運動としても使えます♪
是非皆さんも参考にして頂きチャレンジしてみて下さい♪
ストレッチパークでは沢山の会員様がこちらのトレーニングを行っています!
最初なかなかできなかった方も必ず出来る様になっていて毎日楽しみながら行っております☆
次回もトレーニングメニューについてご紹介します☆☆
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【Park ストレッチパーク 東村山 本店】※完全予約制
住所 :東京都 東村山市 栄町 2-25-2 2F
#西武新宿線 久米川駅 徒歩4分 #八坂駅 徒歩4分
営業時間:9:00~20:00(月・火・水・金・日)、9:00~16:00(木)
定休日 :土曜・祝日
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