運動後にはストレッチを入れましょう！：2022年4月14日｜ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ

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投稿日：2022-04-14 08:56:18.0

運動後にはストレッチを入れましょう！: スタッフの中田です！

今回は運動後のストレッチ(クールダウン)について紹介したいと思います。

ストレッチパークに来て頂いているお客様の中にはご自身でもジムに通ったりジョギングをしたりと運動を取り入れている方が多くいらっしゃいます。

ですが、皆さんにお話を聞くと運動をした後にストレッチをあまり入れてない方が多い事に気付きました。

そこでクールダウンについて紹介させて頂きます。

運動をしているときには、体では多くの血液が流れていて、急に運動が終わると血液が身体の各部に溜まった状態になりやすくなってしまいます。

すると、急激な血圧や心拍の低下により血流が弱まり代謝が悪くなってしまうなど体にとっては逆効果となってしまうのです。

血流が悪くなると疲労物質が溜まりやすくなったり、筋肉が硬くなってしまうなど良くない事が多いのでクールダウンを行う必要があるといわれているのです♪

そのクールダウンの方法としてストレッチはかなり有効的な手段となっております☆

運動直後の筋肉は激しく収縮している為緊張状態になっています。

クールダウンで使った筋肉を中心にストレッチを取り入れる事により疲労回復効果や興奮状態になっている体を副交感神経優位のリラックスした状態に戻してあげる効果があります。

ご自身で運動を取り入れている方もより健康的に体を作っていく為に運動後には必ずクールダウンを入れて頂ければと思います。

ストレッチパークではクールダウンのストレッチ方法や効果などについてお教えさせて頂きますので是非体験にもお越し下さい。

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