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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 19:41:51.0
- 栗のダイエット効果
- 皆さんこんにちは！
Ａ+ダイエットジム上野店の今井です♪
栗は普段食べますか？
秋になるとさらにおいしくなる栗ですが、美容効果やダイエット効果がたくさんあるので
紹介いたします☆
1. 腹持ちが良い
栗はご飯やパンに比べて 消化がゆるやか で、血糖値の急上昇を防ぎます。
炭水化物＋食物繊維の組み合わせで 満腹感が長続き します。
2. 食物繊維が豊富
栗100gあたり約4gの食物繊維を含み、便通改善や腸内環境を整える効果があります。
腸内環境が整うことで、脂肪がつきにくい体質づくりをサポート。
3. 脂質が少なくヘルシー
ナッツ類と比べて脂質が少なく、1粒（約20kcal）程度と低カロリー。
「ナッツのように食べすぎ注意」ではなく、量を管理すれば優秀なおやつに。
4. ビタミン・ミネラルが豊富
ビタミンC：栗はでんぷんに守られているため、加熱しても壊れにくい。美容や免疫に◎。
カリウム：むくみ解消に役立つ。
葉酸：造血作用があり、女性に嬉しい栄養素。
5. 栗で気をつけたいポイント
主成分は炭水化物なので、食べすぎると糖質オーバーになりやすい。
1日の目安は 3～5粒程度。
間食で食べるよりも、主食の一部として置き換えるのが◎。
このように女性に嬉しい栄養や効果がありますので食べてみてくださいませ♪♪
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
【SNS】
Instagram【@aplus_ｇｙｍ】
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投稿者
A+ 上野店
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